Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia oddechowe to techniki świadomej pracy ze sposobem oddychania. Mogą pomagać w uspokojeniu oddechu, rozluźnieniu lub określonych programach fizjoterapii. Nie są jedną metodą o identycznym zastosowaniu dla każdego problemu ani automatycznym leczeniem przyczyny duszności.

W prostych technikach relaksacyjnych chodzi o łagodny, wygodny rytm. Oddechu nie należy wymuszać ani dążyć za wszelką cenę do maksymalnej głębokości. Wygodna pozycja i swoboda ruchu klatki piersiowej mogą ułatwiać ćwiczenie. Nie trzeba osiągać sztywnego wyniku w liczeniu sekund.

Przy zaburzeniach wzorca oddychania fizjoterapeuta może dobrać trening do konkretnych potrzeb. Obejmuje on także świadomość oddechu i wykorzystanie techniki w codziennych czynnościach. Ćwiczenie odpowiednie dla jednej sytuacji nie musi być właściwe dla innej choroby lub dolegliwości.

Nowa lub nasilająca się duszność wymaga oceny przyczyny. Przy znacznych trudnościach z oddychaniem, bólu w klatce piersiowej lub zaburzeniu świadomości potrzebna jest pilna pomoc. Nie należy wtedy zastępować kontaktu medycznego kolejnym filmem z ćwiczeniami ani próbą przeczekania objawów.

Jeśli korzystasz z zaleconej techniki, warto wiedzieć, kiedy i w jakim celu ją wykonywać. Zgłoś zawroty głowy, dyskomfort lub brak poprawy, zamiast zwiększać intensywność na własną rękę. Dobrze dobrane ćwiczenie ma ułatwiać funkcjonowanie. Nie powinno stawać się testem siły woli ani wymagać walki z własnym oddechem.