Głębokość oddechu

Głębokość oddechu opisuje potocznie ilość powietrza przemieszczaną podczas pojedynczego wdechu i wydechu. W fizjologii z jednym spokojnym cyklem wiąże się pojęcie objętości oddechowej. Nie jest to samo co częstość oddychania, czyli liczba oddechów wykonywanych w ciągu minuty.

Obie cechy współdecydują o wentylacji. Można oddychać szybciej, ale bardzo płytko, albo rzadziej i większą objętością. Część powietrza pozostaje w drogach oddechowych, gdzie nie zachodzi wymiana gazowa. Sama liczba oddechów nie opisuje więc całej skuteczności wentylacji płuc.

Organizm dostosowuje oddychanie do potrzeb, między innymi podczas wysiłku. Uczestniczą w tym mięśnie i układ nerwowy. Głębszy oddech w odpowiedzi na aktywność nie jest tym samym co stałe, świadome wymuszanie maksymalnych wdechów podczas odpoczynku. Więcej nie zawsze znaczy lepiej.

W ćwiczeniach służących uspokojeniu wzorca oddechowego zwykle znaczenie ma swoboda i dopasowanie, a nie walka o największą objętość. Jeśli pojawia się dyskomfort lub zawroty głowy, technikę należy zweryfikować. Gotowe nagranie nie zna Twojego stanu zdrowia ani przyczyny dolegliwości.

Przy nowej lub nasilającej się duszności potrzebna jest ocena, a przy poważnych trudnościach z oddychaniem pilna pomoc. Nie należy tłumaczyć wszystkiego „zbyt płytkim oddechem”. Pojęcie głębokości pomaga opisać obserwację, ale samo nie rozpoznaje choroby i nie określa właściwego leczenia.