Inercja snu

Inercja snu to przejściowe pogorszenie czujności i sprawności po przebudzeniu. Może powodować dezorientację i trudność myślenia. Pojawia się zarówno po śnie nocnym, jak i po drzemce. Nie jest po prostu dowodem lenistwa lub niechęci do rozpoczęcia dnia.

W tym okresie reakcje mogą być wolniejsze, a pamięć i wykonywanie zadań mniej sprawne. Subiektywne poczucie, że już wstałeś, nie zawsze oznacza pełny powrót możliwości. Ma to znaczenie zwłaszcza wtedy, gdy zaraz po obudzeniu trzeba prowadzić samochód lub wykonywać zadanie wymagające szybkiej decyzji.

Czas trwania jest zmienny. Wpływają na niego między innymi wcześniejszy niedobór snu, pora przebudzenia i przebieg drzemki. Nie ma jednej liczby minut, która zapewnia wszystkim pełną gotowość. Własna reakcja nie musi być identyczna w każdej sytuacji.

Przy planowaniu odpoczynku dobrze pozostawić czas na odzyskanie czujności przed ważnymi czynnościami. Drzemka może pomagać ograniczać zmęczenie, lecz jej zakończenie nie zawsze oznacza natychmiastową gotowość. Szczególnie przy pracy zmianowej znaczenie ma organizacja całego okresu snu i późniejszych obowiązków.

Jeżeli trudność z przebudzeniem jest bardzo nasilona, długotrwała lub łączy się z problemami w ciągu dnia, warto ją omówić. Sam termin nie wyjaśnia wszystkich przyczyn senności. Pomocny będzie zapis godzin snu, drzemek i objawów. Celem jest bezpieczne funkcjonowanie, a nie pokonywanie zmęczenia samą presją szybkiego działania.