Kadencja chodu

Kadencja chodu to liczba kroków wykonywanych w określonym czasie, zwykle w ciągu minuty. Opisuje rytm chodzenia. Nie jest tym samym co liczba kroków z całego dnia, długość kroku ani prędkość przemieszczania się wyrażona w kilometrach na godzinę.

Dwie osoby mogą wykonywać tyle samo kroków na minutę, a pokonywać różny dystans. Znaczenie ma między innymi długość kroków. Dlatego porównanie samej kadencji nie jest pełną oceną sprawności i nie powinno służyć jako ranking, kto spaceruje „prawidłowo”.

W badaniach kadencja jest wykorzystywana do przybliżonej oceny intensywności marszu. Opisywane wartości orientacyjne pochodzą z określonych grup i warunków. Nie są bezwzględnym celem dla każdej osoby, zwłaszcza przy chorobie, ograniczonej mobilności albo chodzeniu po innym terenie.

Jeśli obserwujesz kadencję, warto zestawić ją z oddechem i odczuciem wysiłku. Krótki pomiar podczas równomiernego marszu mówi coś innego niż średnia obejmująca postoje. Nie ma potrzeby stale kontrolować ekranu. Rytm może być pomocną wskazówką, ale otoczenie i bezpieczeństwo są ważniejsze.

Przy stopniowym zwiększaniu ruchu można najpierw zadbać o regularność i wygodę spacerów. Zmiana rytmu jest tylko jedną z możliwości. Nie trzeba sztucznie skracać lub wydłużać kroków, aby dopasować się do przypadkowej liczby. Jeśli chód stał się bolesny lub wyraźnie się zmienił, sensowniejsza jest ocena przyczyny.