Równowaga

Równowaga to zdolność utrzymywania lub odzyskiwania stabilnej pozycji ciała. Jest potrzebna nie tylko podczas stania na jednej nodze. Uczestniczy w chodzeniu, zmianie kierunku, sięganiu po przedmiot i bezpiecznym poruszaniu się w codziennym otoczeniu.

Ćwiczenia równowagi bywają elementem planu poprawy sprawności i ograniczania ryzyka upadków. Łączy się je z pracą nad siłą i koordynacją. Nie trzeba zaczynać od trudnego sprzętu ani niestabilnej powierzchni. Proste zadanie również może wymagać odpowiedniej kontroli.

Bezpieczne warunki mają znaczenie. Podczas ćwiczeń można korzystać z bliskości stabilnego krzesła lub ściany, jeśli potrzebne jest podparcie. Usunięcie przeszkód i dobór trudności są ważniejsze niż efektowny wygląd ćwiczenia. Podparcie nie oznacza, że wykonana praca jest bezwartościowa.

Nowe zaburzenia równowagi lub upadki wymagają wyjaśnienia, zwłaszcza jeśli towarzyszą im inne objawy. Nie każdy problem wynika z braku treningu. W ramach oceny można ustalić, które czynności są trudne i jaki rodzaj wsparcia lub rehabilitacji będzie odpowiedni.

Postęp może oznaczać pewniejsze przejście przez pokój albo łatwiejszą zmianę pozycji, a nie tylko dłuższe stanie bez podparcia. Warto wybierać cele związane z własnym życiem. Regularny, dopasowany trening ma pomagać poruszać się bezpieczniej, zamiast zachęcać do prób, w których ryzyko upadku przewyższa możliwą korzyść.