Tętno maksymalne

Tętno maksymalne oznacza najwyższą częstość pracy serca możliwą do osiągnięcia podczas bardzo dużego wysiłku w określonych warunkach. Bywa oznaczane jako HRmax. Nie jest celem, do którego należy dochodzić podczas każdego spaceru lub treningu dla zdrowia.

Popularne wzory oparte na wieku dają jedynie oszacowanie. Opisują przeciętne zależności, a nie dokładną wartość każdej osoby. Wynik wyliczony w aplikacji nie zastępuje pomiaru wykonanego w odpowiednio dobranym badaniu i nie jest precyzyjną granicą oddzielającą wysiłek bezpieczny od niebezpiecznego.

Na odpowiedź serca wpływają także przyjmowane leki i stan zdrowia. Osoba stosująca lek zwalniający tętno może mieć inną reakcję niż wynika z ogólnej tabeli. Nie powinna zwiększać wysiłku tylko dlatego, że zegarek nie pokazuje oczekiwanej strefy.

Jeżeli potrzebna jest dokładniejsza ocena do planu leczenia lub treningu, sposób badania ustala się indywidualnie. Samodzielna próba doprowadzenia się do maksymalnego wysiłku nie jest konieczna do rozpoczęcia zwykłej aktywności. Brak tej liczby nie uniemożliwia korzystania z odczucia wysiłku i obserwacji oddechu.

Przy interpretacji planu warto sprawdzić, czy strefy oparto na oszacowaniu, pomiarze czy rezerwie tętna. To różne informacje. Najważniejsze pozostają dopasowanie do zdrowia i reakcja na objawy. Wartość HRmax nie jest oceną charakteru, skuteczności odchudzania ani wynikiem, który trzeba stale podnosić, żeby uznać aktywność za wartościową.